Dieta de Dani Souza, a “Mulher Samambaia”

Café da manhã
• 2 fatias de pão integral preto
• 1 xíc. (chá) de leite de soja com café e adoçante
• 1 banana-prata com aveia
• 1 iogurte desnatado

Lanche
• 1 fruta (maçã, um cacho de uva ou banana) e 1 iogurte

Almoço
• Salada de folhas verdes variadas, temperada com azeite
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 concha pequena de feijão
• 1 filé de frango

Lanche
• 1 fruta (maçã, um cacho de uva ou banana) e 1 iogurteJantar
• Salada de folhas verdes variadas, temperada com azeite
• 1 filé grande de frango ou carne vermelha OU
• 4 claras de ovo cozidas no micro-ondas com queijo cottage
Depois do treino: 1 shake com whey protein
FONTE:SEMPRE FEMININA